Canelite
Canelite é o nome popular da síndrome de estresse do medial tibial ou periostite medial de tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. É comum em atletas que praticam futebol, tênis, ciclismo, corrida, ginástica olímpica e Corfebol.
Alguns fatores podem desencadear a síndrome:
Dê preferência a tênis de corrida flexíveis na parte frontal. Troque o tênis de corrida sempre que usá-lo de 480 a 640 km. Use uma calcanheira para reduzir o choque, assim como suporte para arco do pé ou palmilha de amortecimento, se necessário. Não aumente seu volume de treinamento drasticamente ou faça treino de velocidade prematuramente. Equilibre o seu treinamento. Corra uma menor quilometragem e o faça sobre superfícies mais macias. Inclua corrida em piscina ou outra atividade física complementar. Concreto é seis vezes mais severo para os tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflamação na região da tíbia. Retorne o volume de treino nas ruas em 1,5 ou 3 km por vez à medida que volta ao treinamento pleno. Use ortopédicos ou tênis anti-pronação. Se a canela doer depois de uma sessão de treino na pista de atletismo, o treino de velocidade deve ser realizado sobre terra batida, grama, areia, ladeira acima, na esteira ergométrica ou alternativas como corrida na piscina. Deve-se observar e consertar qualquer erro no treinamento. Realize uma quantidade apropriada de treino de velocidade correndo num ritmo adequado, gradualmente aumentando os treinos de velocidade para até 10% do volume semanal em uma sessão. Deve-se evitar correr mais rápido do que o seu ritmo numa corrida de 5 km até que seja capaz de realizar os 10% sem dores severas.
O tratamento da canelite deve ser feito com base no diagnóstico clínico (do médico) e o funcional (do fisioterapeuta). O tratamento médico terá por base a prescrição do uso de antiinflamatórios e antálgicos, com a finalidade de controlar a dor e os demais sinais cardeais do processo inflamatório. O fisioterapeuta também atuará na diminuição de dor e do processo inflamatório por meio da prescrição correta do uso do calor e do frio (Termoterapia), e pela aplicação de recursos físicos como o ultrassom terapêutico e o laser. Além disso também fará o restabelecimento da musculatura e dos padrões normais de marcha. Nunca se automedique, nem aplique calor ou frio sem consultar um profissional de saúde.
