Matsyendrasana

Na variação ardha (incompleta) mantenha uma das pernas estendidas e o outro pé passa por cima da perna estendida. deixe o pé ao lado do joelho ou um pouco mais próximo dos quadris. Coloque o cotovelo oposto no joelho usando-o como alavanca para reforçar a torção. É comum o praticante novo fazer a torção para o lado errado. Note que sempre é o cotovelo oposto que é usado como alavanca. Na variação rája (completa) ao invés da perna estendida ela fica flexionada com o pé ao lado dos quadris. Ainda existe a variação mahá (mais que completa, grandiosa) em que um dos pés fica em padma.