Pesquisa · Mapa mental
Agachamento
O agachamento é um movimento de força essencial que envolve abaixar o corpo a partir de uma posição ereta, flexionando quadris e joelhos, e depois retornar à posição inicial. Durante a descida, quadris e joelhos se flexionam, e os tornozelos realizam uma dorsiflexão. Ao se levantar, as articulações do quadril e joelho se estendem, e os tornozelos realizam uma flexão plantar.
Pontos-chave
- O agachamento é um exercício de força que trabalha a extensão e flexão de quadris e joelhos.
- A posição em pé é alcançada pela extensão das articulações do quadril e joelho.
- A descida no agachamento envolve a flexão das articulações do quadril e joelho.
- Equipamentos como gaiola de força e rack podem aumentar a segurança.
- Acessórios como cintos e sapatos específicos podem auxiliar na performance.
Diversos equipamentos podem ser utilizados para otimizar a segurança e a performance durante a execução do agachamento. Eles auxiliam desde a prevenção de lesões até o aprimoramento da técnica e da carga.
