Aos 60 anos, Keanu Reeves se estabeleceu como uma das maiores referências do cinema de ação contemporâneo. No entanto, dar vida ao lendário assassino de aluguel John Wick ao longo de quatro filmes exige um preço físico astronômico. Para alcançar o nível de realismo exigido pela franquia, o ator se submeteu a um regime biomecânico, tático e nutricional que testou os limites de seu corpo — a ponto de levá-lo ao esgotamento físico extremo.
Durante um painel comemorativo de 10 anos do lançamento do primeiro John Wick, em Los Angeles, Keanu Reeves revelou abertamente o impacto que as gravações tiveram em seu organismo. O ator confessou ter chegado ao ponto de vomitar no set de filmagens durante a execução das complexas sequências de ação.
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Para Reeves, a dor e o esforço fazem parte da entrega necessária para criar a estética única do filme:
“A ação em John Wick é um pouco diferente, porque o [diretor] Chad [Stahelski] quer ver as colisões e os impactos”, disse Reeves durante a divulgação do Capítulo 4. “Ele quer aquela violência bela" (via Men's Journal).
Para preparar o ator para a maratona de pancadaria, o personal trainer das celebridades Patrick Murphy desenvolveu um programa focado em prevenção de lesões, estabilização articular, força funcional e resistência muscular.
A preparação diária chegava a durar cerca de quatro horas, divididas entre bootcamp tático, artes marciais, treino funcional e calistenia. Claro, o ator tirou de letra:
"Nunca treinei com ninguém mais dedicado do que o Keanu," disse o treinador. "Não importa como ele esteja se sentindo ou o que esteja enfrentando, Keanu tem uma garra incrível. Ele traz um foco intenso para cada elemento de seu treinamento, seja na academia comigo ou no estande de tiro. O foco que todos vemos no personagem John Wick, eu vejo no Keanu."
A Lista de "Comidas Proibidas" e a Dieta Anti-inflamatória
Com o corpo exposto a fortes impactos diários, a nutrição de Keanu Reeves foi ajustada com um único objetivo principal: combater a inflamação e acelerar a recuperação muscular.
Murphy estruturou uma dieta baseada em alimentos integrais e naturais, acompanhada por um plano rigoroso de suplementação. Desse modo, Reeves tinha uma lista de "comidas proibidas" que poderiam afetar os treinos necessários para viver o personagem. Massas e carboidratos refinados, doces em geral, fritura, óleos vegetais processados, sucos de frutas concentrados e bebidas alcoólicas estavam longe de cogitação.
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Após se preparar para viver John Wick, a rotina pós-gravação também não era moleza. O protocolo pós-treino de Reeves incluía alongamentos, massagens profundas e banhos de gelo diários.
